Övningar för skidgymnasiet

Siktar du mot skidgymnasiet? Går du redan på alpint skidgymnasium? Den här sidan erbjuder bra förberedande övningar att träna på inför, och kanske under, din gymnasietid.

Förberedande fysövningar att träna på

Styrka & rörlighet

I länken nedan hittar du filmer som visar bra förberedande övningar för bålstyrka och rörlighet samt filmer av styrkeövningar som är en bra grund för alpin skidåkning.

Hur gör man Ironman Junior?

Ironman är det testprotokoll som används både inom skidgymnasieverksamheten och för landslaget för att mäta och hålla koll på enskilda åkares fysiska status och utveckling över tid.

Individuella tester genomförs regelbundet för åkare som går på skidgymnasiet och för landslaget. Dessa utgår från Ironman- och Ironman Junior-protokollen (vilket protokoll som används beror på åkarens åkder). I länken nedan beskrivs övningarna som ingår i Ironman Junior-protokollet.

Gymnastikpass & styrkeövningar

Rörlighet och smidighet i kombination med styrka är en viktig del i träningen mot att utvecklas till en god skidåkare, oavsett nivå. I länkarna nedan hittar du ett gymnastikpass (pdf) och filmer som beskriver nyttiga gymnastikövningar.